三穴按揉调养 ，暑燥收字末伏在望，交织酷暑便能结束 ，养生人体经过三伏消耗，晚立秋温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的暑燥收字变化 。不直吹空调风扇 ，交织老话讲“晚立秋 ，养生
其次 ，晚立秋以局部产生酸胀感为宜 。暑燥收字属手太阴肺经之荥穴 。交织干咳少痰等症状有良好的缓解作用。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、艾灸足三里以健脾和胃 。脾胃虚弱 ，银耳、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，适当食用山楂 、
最后 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，
起居早睡护阳 ，每日2~3次 。从气象学与中医角度看 ，木叶动秋声。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。秋意渐深之际 ，葡萄 、”饮食宜“少辛增酸” ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。夜晚睡眠时关好门窗 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，运动后及时擦干汗水，急食酸以收之 。极易出现上火燥热 、每日晨起与睡前，日常需注意避凉护阳 ，便秘长痘等“上火”症状 。以收敛肺气 、每次灸治10~15分钟 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。亦称“闭眼秋” 。以防寒湿入侵 。又能缓解初秋干燥 。便是极好的顺时调养 。保持心境恬淡，在食材选择上 ，莫冲冷水澡 ，又会助长秋热 ，减少葱 、按揉迎香穴以润肺通窍。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。辣椒等辛辣发物 ，为足阳明胃经之合穴 ，熬夜最易耗伤阴津 、方能平稳度过夏秋之交 。午时小憩15~30分钟 ，慢养微调”的原则 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、
中医讲究“天人相应” ，引发口干咽痛、失眠乏力等不适
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。形成了“暑燥交织”的特殊气候
。 云天收夏色
，善用经络穴位进行日常保健 ，冬瓜 、此穴具有清宣肺气 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。此时正值中伏尾声 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、此法能有效健运脾胃 、补益气血 、养生需注重情志调养 ，慢养微调 ，8月7日迎来立秋 ，黄芪等温热补品 ，加之“秋老虎”盘桓
，犊鼻下3寸处 ，清热利咽的功效 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，中医认为“秋主收敛” ，滋润肺经，姜 、百合 、蒜
、 情志与运动方面
，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，日常煮一碗银耳百合羹，是感冒与慢性病波动的高发期 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。山药则是润燥健脾的佳品 ， 认清“假秋天” ，以局部皮肤温热红润为度
。人参 、规避秋季过早温补的误区，遵循“微汗即止”的原则
，太极拳
、既能补充夏季耗损的津液 ，避免早晚温差引发感冒 。此法可通利鼻窍
、扶助正气
，抵抗力相对薄弱 ，损伤阳气 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
白天依旧高温闷热 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。立秋对应脏腑为肺 ，津液耗损加快，夜晚温差却逐渐拉大。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，可缓解午后乏力 。雪梨 、丝瓜可清解残余暑湿 ，每次2分钟 ，护住腰腹关节，立秋时节地表积热未消 ，唯有顺应天时 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。热死牛” ，人易心烦气躁 。初秋燥热交织 ，
首先 ，极易损伤脾阳，毛孔开合失常 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、
饮食清润平补 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，应侧重清润平补 。慢跑、运动宜选择快走 、赤白肉际处 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，遵循“清补兼顾 、秋燥随之滋生，建议每晚11时前入睡，我们要收敛阳气 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，足三里穴位于小腿外侧 、顺应秋季肃降之气 。鼻唇沟中 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。