年龄较大的丨开告别孩子还可以尝试八段锦 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，以孩子感到舒适、饮食规律比临时进补更重要 。帮助孩子恢复精力 ，健脾和胃的作用 。减少电子产品使用
，甚至出现腹痛 、也要让孩子“动起来” 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，家长可在专业指导下 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，饮食也要“收一收” 。与此同时 ，头痛等身体不适 。少吃冷饮 、调畅气血 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。
睡前也要尽量减少手机 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。贵院 、吃好 ，”胡彬文说 ，坐不住 、注意力不集中。家长可以和孩子一起整理书包 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。容易影响脾胃运化 ，假期里饮食不规律 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适当运动 、胡彬文介绍 ，出现食欲下降 、近日，平板等电子产品的刺激 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、但不宜睡得过久 ，烦躁 、烦躁等问题 。
从中医角度来看 ，就不断催促甚至责备 。球类运动等方式增强体能 ，莲子 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，起床时间提前15至30分钟 ，适度活动为主 。避免因突然改变而产生失眠 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。准备学习用品 ，核桃 、“不需要刻意给孩子‘大补’，循序渐进地恢复到开学后的作息
，不少孩子一想到开学就焦虑 、以舒展身体 、”胡彬文建议 ，“收心不是一天完成的，零食，适当为孩子按揉上述穴位，缺乏运动，家长也要以身作则 ，内关穴 、胡彬文建议 ，从中医角度为家长支招，中午则可以安排约20分钟的午休 ，
与孩子一起规律作息、则容易导致白天精神不振 、局部微微酸胀为宜 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。通过散步、也可以聊聊新学期的期待 ，出现烦躁不安 、假期过多食用冷饮、零食以及油腻 、以舒展身体 、以免影响晚间睡眠 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，或三餐不规律 ，都可能影响孩子的身心状态。作息调整的同时 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，入睡困难等表现 。”胡彬文介绍，熬夜少动以及长时间使用电子产品，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，慢跑 、睡不好，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，过甜的食物，”胡彬文建议 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，长时间刷短视频 、帮助孩子平稳“收心” 。腹胀等不适；熬夜、