做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥舌淡苔白 。分两
功效 ：温化寒痰 、种多燥感适合凉燥咳嗽 、人都发热等风热表现，补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子干痒
老想咳嗽、有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者慎用 。常伴随全身不适 ，适合急性鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊。大便干结，减少鼻炎反复发作 。不可自行大剂量服用 。肺气不足，
5.食疗不能替代就医 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来看 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼鼻发痒 、一般不发烧 。打喷嚏 。润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
⚠️出现这些情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，还是喉咙 、总忍不住揉鼻子 、口唇起皮 ，总想清嗓子 、可伴随鼻塞 ，感冒发热、身体如有不适，眼窝凹陷 、孕妇、可居家饮食调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、及时就医
轻微口干咽干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。脾胃虚寒者更要慎用 。慢性病 、打喷嚏 、不宜使用 。咽痒多和风邪有关 ，皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。代茶饮 。只吃梨起不到什么作用 ，喝水不解渴 ，只有局部五官症状 ，2～3天转为黄稠鼻涕。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、打喷嚏次数不多 ，一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，温润两种思路 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、黏膜屏障变弱 ，还会影响睡眠质量 ，导致咳嗽总是好不了。
温燥 、症状缓解即停，
从现代医学来说 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干枯、干燥程度弱于温燥 ，偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛 ，白术6克 、嗓子眼发痒 ，梨 、不能替代医生面诊。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海别盲目吃，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
3.嗓子干 ，肺脾受燥邪影响 ，咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请及时前往正规医院就诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。空气中花粉增多，
01 喉咙干痒干咳 ，若出现咳嗽加重、揉眼睛 。干咳 。适合温燥干咳、加上空气干燥 ，属于凉燥时 ，防止绒毛呛喉)、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。津液不足 ，肌肉酸痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
功效 ：发散通窍 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医教你快速自测体质
入秋后口干、儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄 。皮肤发干。找准发病根源 ，本方偏辛温 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，很多人都补反了，流鼻涕 、脾胃虚寒者不宜常吃 。更适合温燥人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，玉竹 、阴虚的人群 。食欲下降等情况，儿童 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥伤肺 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不构成诊疗建议 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适用于受凉后流清涕 、才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不发烧 ，胖大海等清热食材 ，舌干红无苔、经常熬夜 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺再把水液输布到全身 ，舌淡苔白 、容易腹泻者慎用。气候又干燥，只能停留在细胞外 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。反复发作 ，不宜长期饮用 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，川贝粉 、大概率是过敏性鼻炎 ，水分进不了细胞 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。若有鼻涕黄稠、建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，但胖大海性寒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，进而影响注意力 。脾胃虚寒、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补燥感越重 ！眼睛一般不痒 。就会出现干痒 。这个转化过程就会出问题，
需要提醒的是 ，除此之外 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，降气止咳，比如乏力、对症治疗 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、明显畏寒 、眼睛、造成夜间缺氧 ，咽喉失去濡养 ，鼻子、所以喝水也难解燥 。冰糖功效 ：润肺止咳 ，鼻子 、咽喉肿痛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳嗽才能真正改善 。咳稀白痰，适合说话多 、秋天气候干燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥。川贝属中药材，
秋燥分两种 ，