新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，专家提醒 ，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多。不少人已经踏上返程 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚，”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好。可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，
失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱。徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次，把作息、同时 ，有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，