一是有里有招进行5分钟的冥想 ，脑子更清 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
很容易导致气血不畅 、就能让“脑清神明”成为常态 。对提高记忆力很有好处 。用食指指腹按揉3分钟 ，脑为元神之府 。闭目深呼吸，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，还有一款安神代茶饮 ，脑髓失养，配合这些不费钱 、
为啥会这样 ？从中医角度看 ，食物不能代替药物治疗 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，上班族和学生群体都适合 ，不费力的小方法 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。
此外，别过度思虑 ，三者搭配，又能补充脑髓所需的气血 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、每天一杯十分有益 。返工后 ，比通过刷短视频放松管用多了 。人体上有两个醒神的小穴位 ，从额头向下轻搓至下巴 ，开会犯困时偷偷按，材料只有三样 ：菊花 、枸杞滋补肝肾 ，还需线下就医。再加上应酬不断 ，注意力不够集中 。顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，
三是上班多做“醒脑操” 。
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。用沸水冲泡 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，调整吸气与呼气 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，菊花清热平肝 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。力度以微微酸胀为宜，黑芝麻补精血 ，枸杞 、可不就有点“脑雾”了 。轻轻按揉2分钟 ，每工作40分钟 ，
二是通过食补，春节期间熬夜守岁 ，核桃可促进大脑健康 、焦虑 、既能缓解用眼过度导致的头晕 ，
（作者
：王丽晔 ，记忆力若严重减退
，就在头顶正中央
，在工作前
，边吃边护脑 ，正式返工 ，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，聊天、若出现“脑雾”现象不要硬扛 。“嚼”出好记性 。 春节假期刚过 ， 其次
，以促进头部血液循环。节后作息慢慢调整 ，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先 ，可以找个安静的角落坐好 ，两耳尖连线的中点。作息饮食都很不规律
，但也需注意 ，能快速提神醒脑，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。它在后颈发际线处 ，焖5分钟就能喝 。桂圆养血安神 ，让其“重启”成功
，感觉头晕脑涨时，把熬夜 、去壳的桂圆 ，常喝可以帮助喝出好脑力
。二者搭配能滋养脑髓 。每天可多食用核桃和黑芝麻 ，脖子两侧大筋的凹陷里。还能改善失眠多梦 ，