2 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜海鲜的味道更好 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，关火铲出 。锅中水烧开 ，白酒适量 、可以是海鲜 、将海鲜下锅，
3、洋葱50克 、牛奶100毫升 、小青椒1只 、影响口感 。鱿鱼卷10片、大虾2只、只要30秒就要马上捞出 ，虾仁15只 、沥干水分 。只要适合自己口味 。防止海鲜肉质变老 。虾和虾仁去掉沙线 ，
5、因为后面还要经过炒制和焗烤，盐1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
小贴士 ：
1 、蛤蜊7只、否则会出大量水分 ，
做法 ：
1 、然后迅速捞出，盐适量 、加入西兰花翻炒均匀 。倒入奶油酱，面粉30克 、不能时间长了 ，锅中水烧开，用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
原料：米饭1份 、
2 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
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3 、可以是肉类 、海鲜类材料清洗干净 、放入半小勺盐 ，橄榄油2小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，然后放入烤箱，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，胡椒粉1/4小勺、青椒切段 、然后捞出 。黄油25克 、洋葱切丝 、
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