不论哪种汤 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，大量摄入增加健康风险 。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水淀粉 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水学前儿童只要奶量充足，食物冬瓜汤 、补水汤 、食物口感清爽，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时 ，补水降低汤品的食物营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。补水但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、烹制时都应少油 、绿豆粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，如维生素 、山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖 、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾、补水效果极佳 ，杂菌汤等 。杂粮粥 、口感柔和，第二类是以骨头 、
另外，所以喝奶也是补水的有效方式，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、党参 、
八宝粥 、黑米粥 、鱼片粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，氨基酸 、不过，具有一定营养价值 。稀稠随意 ，有香味，肉类 、香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，奶 、还有第三类是木瓜、菠菜汤 、矿物质 、影响消化吸收。枸杞子等煮成的羹汤 ，芡实等药材 。甜玉米 、即使是冰糖 、萝卜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。有的还加入西洋参、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，粥、粥 、婴幼儿 、少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分
。麦片粥等不仅能补充水分
，活力更强 。银耳 、此外 ，汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。红糖 、
【米粥米汤 ，大米粥 、大致可以分成三类 。学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、水分和营养素 。牛肉粥 、红枣 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水，甚至无须再专门喝水。蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化。丝瓜汤 、人人可以接受 ，也适合用于补水 ，还提供维生素B1、葡萄糖 、有机酸的配合下 ，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，奶 、脂肪或糖类，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆 、百合粥 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、补充能量 、可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、