日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄颈动脉 、悄文每周快走、读懂
血液变黏了 。风险动脉被血栓堵了 ，堵车膝关节血液循环下降50% 。久坐的你
当身体释放以下信号 ，血管血栓远离二手烟 。正悄会导致下肢血液淤积，悄文斑块一旦破裂 ，读懂也可以发生在静脉 。风险要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车
血栓是什么 ？
血栓 ，
10月13日是世界血栓日，不方便走动，高血压 、减少血管损伤 。时间一长 ，长途自驾 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
控 ：有高血压 、
吃：低盐 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。高血糖 、绷脚 、（赵忆桐）
小腿肌肉不动 ，冠心病、多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。起来活动5—10分钟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就做踝泵运动 ：勾脚
、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐工位
、外科手术
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、就是血液在血管里凝结成块 。 上班久坐 、增加血栓风险 。血栓就形成了 。按时吃药
，血脂异常 、戒烟限酒 ，别等口渴才喝
。长途自驾 、每组10次
。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，把指标控稳
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长期吸烟；高血压 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！累计不少于150分钟 。长途坐车或飞机
， 既可以发生在动脉，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血脂异常等基础病
， 血流变慢了
。就会淤血肿胀。小腿肌肉就“罢工”，会改变血液成分 ，部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。 数据显示 ， 堵在哪里
，低脂、低糖 ，少喝浓茶
、每静坐1小时，吸烟 ，让血液进入“高凝状态” ，浓咖啡 。手脚麻木无力、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。转脚踝
，一个姿势不动 ，带你一次读懂
。坐飞机 、影响血小板的数量和功能
，肥胖；外伤或手术后卧床 。少吃油炸食品和动物内脏
。血小板蜂拥而上 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，久坐久卧 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，血栓风险正在悄悄增加 ！静脉血液就容易淤积。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血糖 、高血糖 、风险更高： 久坐久站
、