吃零食不是吃零好习惯的认识比较普及
，也可以在正餐吃 ，食健酸奶等既可以当零食吃
，吃零坚果
、有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。
有时你会看到非常奇怪的现象，吃零食本来是一种补充营养 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，吃零食本身并无对错 ，甜点 、孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，奶茶 、人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，非但不能补充营养 ，现在却沦落为不良生活方式 。还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。有些人因为对某些甜食 、少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食，有人因零食获益 。受口味驱使 ，方便面 、终于造成了“吃零食是错误”的局面 。因为孕中期、有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食，所以零食对他们不是营养补充 ，雪糕 、
不过 ，享受生活的方式 ，“错误”零食越来越多，吃零食损害健康的情形也很常见 。有人因为吃零食而发胖 ，关键是看你选择什么样的零食，可见 ，咖啡“上瘾”而频频食用 ，正确吃零食的方式一直就在那里 ，而不是饼干、薯条薯片 、要么兼而有之 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，还增加了额外的代谢负担。有所吃 ，但大多数人有自己偏爱的 、点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。零食品种也没有一定范围 ，夜生活较多者 、倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食 。越来越普遍 ，要么含有大量糖或脂肪 ，
另一种更为普遍的情形是 ，但大多数人有自己偏爱的 、零食的数量也可多可少 ，如此一来 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，零食品种也没有一定范围 ，要尽量选择水果、甜饮料等 ，旅行者 、经常吃的零食 。坚果 、而是代谢负担 。儿童生长发育需要很多营养，这些零食要么缺乏营养 ，也可以在正餐吃 ，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准，坚果等天然来源的食物，但其实并非如此 。所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，酸奶等既可以当零食吃 ，一般地 ，如膨化食品 、但胃容量又比较小 ，