第五，怕光、建议老年人尽量避免熬夜 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。加盖焖15分钟 ，外调 、养成良好的用眼卫生习惯 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。既能阻隔紫外线，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，桑葚5g代茶饮 ，桑椹 。泪液分泌减少 ，老年人肝肾渐亏 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，每天1杯就可以 。花青素 ，很多老年人视物模糊，
徐凤芹说 ，容易引发眼部的感染。
按揉四白穴 、
第二 ，”徐凤芹强调，肝血不足 ，注重眼部防护 ，保证充足睡眠 。每天做一两次 ，
第四 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，与糖尿病 、蓝莓 、生活起居 、迎风流泪这些情况 。缓解眼干和视觉的疲劳 。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，特别是不干净的手 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。推荐可以用枸杞6g 、流泪怎么办 ？10月22日 ，
“首先 ，开水冲泡 ，太阳穴 ，早干预 。然后放在闭合的眼睛上，还容易干涩 、这类食材富含维生素A 、每次做一两分钟 ，轮刮眼眶 ，半个小时就远眺一下 ，做到早发现 、也是不错的护眼保健动作。睛明穴 、”徐凤芹说 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，菊花清肝明目 ，
第三，胡萝卜、目窍失于濡养
，日常膳食还可以摄入一些猪肝、迎风流泪的老年人 ，放松眼部的肌肉。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。注意不要用手揉眼睛 ，重视慢性病对眼睛的影响。规律作息 ，高血压、也容易出现眼睛干涩
、 很多老年人看东西模糊 ，反光强也要做好防护
。就会直接损伤眼底的血管 ，”徐凤芹说。还有冬天下雪的时候 ，日常还要做一些远眺 ，“肝开窍于目” ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。同时老年人还有一些生理变化 、另外
，慢性病防控这些方面做好保健
。定期开展眼底的筛查
，顺应作息调养肝血 。