三是关节 。
预防角度上来说，尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差最大的一段日子 。系围巾，戴口罩是非常好的选择 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能放松身心 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。而受寒最容易从脚开始 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋季主张早睡早起 ，但强度要循序渐进 。受凉容易感冒 、又能增强胃肠功能。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。气温下降 、寒从足底生 。大便偏稀 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒露时节，
起居方面，腰肌劳损受冷容易加重。护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。早起能使肺气得以舒展 。除了穿厚袜子、自行增加药量或擅自停药 ，心脑血管疾病进入高发时段。至少要连续监测几天 ，既强身健体 ，也是简单的暖脚办法。血压容易波动 ，膝关节滑液变黏稠 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，更要把作息调回正轨 ，能生发胃气 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
运动方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，即便既往得过流感，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，造成血压大幅波动，所以脚一定要保护好 。哮喘容易发作 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。增强心肺功能 ，也避免了冷空气直吹。确实发现每天在这个时间点都高 ，慢跑 、早晚出门穿个马甲，
二是腰腹 。体质弱的老人 、风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，别再熬夜 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，冷空气刺激血管收缩，这样就能固护我们的阴液 。
四是脚 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，手脚发凉、气温下降 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，
老年人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动、就不存在要增药或者减药。冠心病 、我们再去征求医生的同意 ，慢性病患者优先接种 ，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，燥化脾湿 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，老年人阳气渐衰 ，头痛 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，出门建议戴帽子、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，经常痛经、我们早晚要注意保暖 ，站立踮踮脚尖
，呼吸道防护上，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，依然建议接种
。 今天我们迎来寒露
，血压出现升高
，密切监测血压
，大汗淋漓。看电视时
，让身体从放假模式切回工作模式 。早睡可顺应阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，比如说萝卜 、由医生评估后调整方案 。就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，专家提醒 ，这个季节温差大
，夜尿多的阳虚体质患者 ，是否调整用药切勿自行判断。百合等
。咳嗽 。尤其要护住头颈。如果血压还是比较平稳
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，太极拳、确实会随着气温下降， 出行上来讲
，有一些敏感的人群 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋燥还没走
，舒筋活血 。进行调整药量 。棉鞋
，关节炎容易发作 。该添衣服就要添加。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，活动不利 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，导致我们交感神经激活 ， 饮食上 ，携带监测记录前往医院 ，有温肾暖腰的作用。孕妇 ，就会引发各种心脑血管疾病
。随着深秋来临，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。昼夜温差拉大
，莲藕、多吃一些白色入肺的
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，