午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。应该占热量摄入的日餐40%以上，另外 ，应该既可以帮助消化，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该可以少量吃一些鱼类。日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，又可以为身体补充水分 ，日餐营养丰富又不过于油膩。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，使头脑保持敏锐 ，适当吃些粗粮 。
鱼类 ，对理解和记忆功能有重要作用 。所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。排除废物，食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可引起血胆固醇增加 ，饮水除外。