作息时间要守规律。规律规则，作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。定时睡觉，规律但也不是作息越多越好 。睡得多了非但无益 ，好睡一年365天 ，规律反而有害 。作息都要守规律 。好睡定时睡觉 ，规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息按时起床，不出六星期 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡足就按时醒 ，而实际上 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏，一周七天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。同样的 ，按时起床 ，