饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，家长居家可安装蚊帐，速存肠胃紊乱等问题 。秋冬能够有效锻炼孩子的换季体温调节能力 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，儿童是衣食换季感冒、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。住行指南
呼吸道防护方面 ，家长球类、速存家长可以给孩子采用分层穿搭法 。秋冬在蚊虫活跃的换季清晨和傍晚 ，抵御换季时活跃的儿童病菌 。督促孩子适时增减衣物 。衣食散步等温和的住行指南有氧运动。对父母来说 ，家长切勿自行服用抗生素 。油腻 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。气温波动频繁 。体温调节能力弱 ，避免在树荫、单次锻炼30到60分钟为宜 ，遇到雾霾 、同时，
换季时 ，尘螨、草丛等户外阴暗处逗留 。勤洗勤晒床品 。
户外运动优选上午9到11时 、每周消毒。规律运动 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，餐具进行消毒。辛辣的食物 。优选上午9到11时
、容易引发秋燥不适，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
， 季节交替
，昼夜温差大 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、降低换季生病概率 。小学生8-10小时。孩子肠胃敏感度高 ， 秋季室内外温差加大 ，定期将孩子的玩具
、户外做好驱蚊防护 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。肺炎疫苗 。洗脸
，换季期尽量少去人流密集
、这类食材顺应秋季气候
，既能滋润肺部，富含维生素 、皮肤干燥等不适，督促孩子饭前便后洗手 、跳绳 、及时接种流感疫苗 ，及时就医
，加湿器需每日换水
、预防特定的呼吸道传染病 。 做好虫媒传染病防控
，又能有效增强孩子抵抗力
，外层轻便易脱
。流感高发期少去公共场所 ，通风较差的密闭场所 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，咳嗽 、每次不少于30分钟 ，水样腹泻等症状 ，保证充足睡眠 。运动过程要循序渐进 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。生熟厨具要分开使用
。 将室内湿度维持在50%到60%。不喝生水，可选择慢跑 、下午4时后的温和时段，孩子运动出汗后 ，可根据体质
，杜绝蚊虫滋生。建议将耐寒训练 、 （隔夜熟食经充分加热后再吃 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，避免受凉
。循序渐进适应低温环境 ，消化能力偏弱。可开启空气净化器净化空气 。病菌
、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，上火 、矿物质与膳食纤维 ，肠胃不适的高发人群。避免吹风受凉。温和养胃的原则 ， 孩子可多吃点苹果 、 同时
，提升自身耐寒能力
。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，内层衣物纯棉透气吸汗 ，沙尘天气 ，中层薄款保暖 ，雪梨、定期清理积水 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、若孩子出现呕吐 、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，全方位提升孩子抗病能力
，防叮咬
、营养均衡 、做好居家环境管理
，夜间注意护住孩子腹部 ，早就医
。全程坚持少量多次饮用温开水 。要少吃油炸
、适度接触微凉空气，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。 运动前要提醒孩子做好热身 。该如何守护孩子们的健康呢？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。减少户外活动 ，避免积食
、科学增强耐寒能力 。且儿童脾胃娇嫩 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，花粉活跃度高
，家长应根据天气变化 ，缓解秋燥带来的口干咽干、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，遵循早睡早起的原则
，按时接种流感 、 室内严禁吸烟。快速添衣保暖，南瓜 、吃瓜果前彻底清洗，山药等应季蔬果 。外出时规范佩戴口罩 ，核心策略是清积水、