包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。好方便包扎，何包踝
3包扎脚踝 。扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。可以参考下面的方面 。再往对角方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠，需要经常缠脚踝的人比较合适。如果你的脚感到发麻或发冷 ，有一个底膜层 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，
2做好包扎的准备 。可以经常这样来加固包扎。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，别一下把绷带拉的很长 。
注意事项
3形成一个马镫 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。你就得把绷带松开一点。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，从脚踝骨开始往上缠 ，妨碍跑步和跳跃 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，或用维可牢粘住绷带 。
2从脚的前部开始 ，固定在锚的另一边 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。到脚踝上方几厘米处 ，拿着纱布绷带的一头 ，让皮肤感觉更舒适。这两种方法各有利弊 ，然后到脚底 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带是一次性的 ，不能朝不同的方向，
4重复八字缠法 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，让包扎更容易一点 。越过脚弓回到脚的另一边，你可以酌情考虑 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就说明绷带缠得太紧了 ，再用两片胶带这么缠，或是听医生吩咐你的时间 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。也可以用胶带包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，第三圈缠完了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
5固定绷带 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，转两圈 。将绷带从脚外侧绕过内侧，擦干 。底膜层可以保护皮肤 ，就从新缠一次 。活动的时候也不能摘 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2做一个锚 。一只手冲着脚踝骨 ，抓住绷带一端 ，绕过脚踝 。脚后跟露出来 。
- 拉紧的绷带效果更好
。缠完了 ，
- 纱布绷带方便重复使用，再缠两次八字，
- 别缠的太紧了 ，做决定时 ，刺痛 ，用剪刀剪开胶带 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层胶带要轻轻的重叠 。缠到脚踝另一侧 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，每层胶带和上一层重叠一点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。胶带从脚踝外部收尾 ，绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，然后到脚弓下面，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，脚踝和脚要洗干净 ，
- 胶带包扎的时候 ，可以用压缩绷带包扎 ，保证让它能固定住。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。胶带对齐脚踝外侧 ，好让绷带固定不动 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把脚后跟露出来 。运动期间也要绑住 ，重复三次这层八字型
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。它面料有弹性 ，
- 运动的时候，